4组床上瘦腿运动 躺着就能练出细腿 闲话历史

4组床上瘦腿运动 躺着就能练出细腿

  第一组  躺平在床上,双手压放在腰后,双腿并拢抬起并做蹬车运动。  第二组  侧卧在床上,双腿弯曲,做抬腿运动,可以有效消除大腿内部赘肉。  第三组  小狗抬腿式运动,感受大腿肌肉的拉伸。  第四...
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